Cómo afrontar mejor el estrés

El estrés es una parte normal de la vida: los grandes retos físicos o mentales, los cambios en la vida y las decisiones importantes provocan una cierta cantidad de estrés a corto plazo. Pero tu cuerpo está preparado para lidiar con él. De hecho, este tipo de estrés te hace pensar con más claridad y reaccionar mejor.

El problema es que las cosas cotidianas, como demostrar tu valía en el trabajo, criar a los hijos, preocuparse por el dinero, no dormir lo suficiente, etc. ... También provocan una gran cantidad de estrés. Pero este estrés es constante y a largo plazo, y está lentamente destruyendo tu cuerpo.

¿Qué pasa con tu cuerpo cuando estás estresado?

Cuando te enfrentas a una situación estresante, tus glándulas suprarrenales liberan una hormona llamada cortisol. La principal función del cortisol es elevar los niveles de azúcar en sangre para asegurar la energía para una respuesta inmediata de lucha o huida. Al mismo tiempo, el cortisol ralentiza otras funciones corporales que no son esenciales para la supervivencia inmediata, como la función reproductora, la inmunidad, la digestión y la quema de calorías, la regeneración, la relajación y el sueño.

En una situación de estrés a corto plazo, esto puede resultar estimulante y, de hecho, es extremadamente útil.

Pero con el estrés a largo plazo, el cortisol se libera constantemente, provocando un desequilibrio hormonal que mantiene al cuerpo en un estado constante de excitación y en alerta máxima, lo que finalmente conduce al agotamiento total.


Los niveles elevados de cortisol debidos al estrés acaban provocando:

  • Fatiga constante (que lleva al agotamiento)
  • Problemas de concentración
  • Problemas de sueño
  • Desequilibrio hormonal
  • Irritabilidad, cambios de humor y ansiedad
  • Aumento de peso y acumulación de grasa
  • Dificultad para perder peso
  • Mayor susceptibilidad a las infecciones
  • Períodos irregulares y problemas de fertilidad

¿Cómo manejar mejor el estrés?

Comprender que el estrés es la causa de tus problemas de salud es el primer paso para hacer de la reducción del estrés tu prioridad. Aquí tienes 5 formas probadas de reducir tu estrés diario y mejorar tu resistencia al estrés:

1. HAZ EJERCICIO

Hacer ejercicio libera un montón de hormonas positivas, que equilibrarán los efectos negativos del cortisol, mejorarán tu estado de ánimo y realmente elevarán tus niveles de energía.

2. DUERME MÁS

La falta de sueño es un gran factor de estrés y vuelve locas a tus hormonas. Intenta mantener un horario de sueño estable y dormir al menos 8 horas cada noche. Tu cuerpo lo necesita.

3. HAZ QUE CUIDARTE SEA UNA PRIORIDAD

Date un respiro y céntrate en las cosas que te llenan de energía en vez de gastarla. Esto puede significar meditar, pasar tiempo en la naturaleza, leer un buen libro o salir con tus amigos mientras esa pila de ropa sucia está en un rincón de la habitación. No te preocupes y no te sientas culpable por ello: ¡el cuidado de ti mismo debe ser tu prioridad!

4. ELIMINA LAS FACTORES QUE TE PROVOCAN ESTRÉS

Identifica tus principales causas de estrés y averigua si puedes eliminarlas (por ejemplo, cambiar de trabajo o dividir las responsabilidades familiares de forma diferente) o si puedes responder a ellas de forma diferente. ¿Es la situación en sí misma la que es estresante, o tus sentimientos al respecto (expectativas, objetivos, sentimientos de inadecuación)? ¿Quién está ejerciendo toda esa presión sobre ti? ¿Por qué se lo permites?

5. CONTROLA TU ESTRÉS

Aunque el control de los factores externos te llevará lejos, todavía tienes que lidiar con los niveles de cortisol furiosos de tu cuerpo. Controla tu cortisol con potentes adaptógenos naturales, como la ashwagandha y el ginseng. Puedes encontrar ambos en nuestro suplemento de apoyo suprarrenal sin hormonas más vendido, Stress Balance.

Stress Balance cuenta con beneficios como:

  • Extracto de ashwagandha 4 veces más potente que los productos habituales
  • Reducirá el estrés general hasta en un 62,2*%
  • Reduce el insomnio hasta en un 67*%
  • Ayuda a conseguir hasta 2* veces mejor concentración
  • Facilita la pérdida de peso

*Exención de responsabilidad: Los efectos del producto pueden variar entre individuos y pueden diferir de los descritos en el sitio web. Nuestros productos no están destinados a prevenir, tratar o curar ninguna enfermedad o dolencia grave. Es importante mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

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