Los mejores suplementos para subir las defensas

El sistema inmunitario está afectado negativamente por una nutrición desequilibrada y un estilo de vida poco saludable (estilo de vida sedentario, consumo de alcohol y tabaco).

Cualquier persona que quiera mantener alejadas las enfermedades causadas por diversos agentes patógenos (gripe, resfriado) debe considerar algunas medidas simples. Lo primero que debe cambiar son los hábitos alimenticios, pero a veces los alimentos debido a cambios de temperatura o la calidad cuestionable no proporcionan la dosis diaria necesaria de nutrientes, por lo que es necesario completar la dieta con suplementos alimenticios.

Vitamina D

También llamada vitamina del sol, la vitamina D es una vitamina que nuestro cuerpo sintetiza en presencia de la luz solar. La vitamina D está directamente involucrada en la estimulación del sistema inmune, durante el invierno y en el período inmediatamente después el nivel de esta vitamina es bajo debido a la exposición reducida a la luz solar, por lo tanto, la posibilidad de contraer una enfermedad es mayor.

Vitamina C

Una de las vitaminas más famosas para la defensa del sistema inmunológico es la vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y, aunque no cura los resfriados, es eficaz en el tratamiento de los síntomas.

Selenio

Se ha descubierto que el selenio tiene una poderosa acción antioxidante y que modula la respuesta del sistema inmunitario. El selenio protege las células de la acción de los radicales libres durante un ataque viral.

Ácido fólico

La deficiencia de ácido fólico puede conducir al debilitamiento del sistema inmune y la aparición de anemia megaloblástica. La administración de una dosis óptima de ácido fólico aumenta la resistencia del cuerpo a las infecciones.

Zinc

El zinc juega un papel esencial en el fortalecimiento del sistema inmune. El zinc es un mineral necesario para el desarrollo de anticuerpos, nuestra arma especializada en la destrucción de microbios. Las personas que sufren de resfriados frecuentes a menudo tienen la deficiencia de zinc.

Cúrcuma

Los investigadores han estudiado muchos alimentos y especias naturales, particularmente para mantener, proteger y estimular el sistema inmunológico. La cúrcuma ha demostrado ser uno de los mejores alimentos para este propósito. Proporciona al cuerpo la dosis necesaria de antioxidantes, tiene efectos antiinflamatorios, antivirales y antibacterianos.