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Si quieres perder peso, asegúrate de dormir lo suficiente.
Cuando se trata de perder peso, la mayoría de nosotros pensamos en la dieta y los deportes, pero las investigaciones demuestran que todavía hay un componente crítico, a saber, el sueño.
Los científicos concluyeron que un sueño insuficiente estimula el apetito, lo que conduce a una mala nutrición y por lo tanto a la acumulación de kilos de más.
Los resultados de las pruebas revelaron que los sujetos del estudio que no durmieron lo suficiente durante 5 días, comenzaron a comportarse como una persona bajo la influencia del alcohol, no pudiendo tomar decisiones claras, y además consumieron más alimentos, especialmente carbohidratos y ganaron 1 kilogramo en 5 días.
La investigación ha demostrado que aquellos que no durmieron lo suficiente durante 14 días pero consumieron la misma cantidad de calorías redujeron su tasa de quema de grasa en un 55%.
El sueño es alimento para el cerebro. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño cada noche.
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