5 formas de eliminar la hinchazón para siempre

¡La hinchazón no es sólo un problema físico!

Afecta a nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones, y nos hace sentir como si lucháramos contra un enemigo invisible cada día. 

El ruido constante del estómago y los gases pueden provocar situaciones muy vergonzosas. Pero no son tan malas en comparación con las molestias e incluso el dolor que produce un vientre hinchado. Es como tener un globo dentro de la barriga que no se desinfla, y puede hacer que tareas tan sencillas como caminar o sentarse parezcan una tarea difícil.

La ropa que antes te resultaba cómoda, de repente te parece dos tallas más pequeña, y ya nada te queda bien en la cintura. ¡Es frustrante! Un vientre hinchado es difícil de mirar en el espejo, y tu autoestima cae rápidamente si tienes que lidiar con el problema todos los días. 

Pero no tienes por qué empezar a cancelar fiestas y evitar cenas con amigos. Hay una forma de deshinchar tu barriga y recuperar la confianza en ti misma.

5 maneras de reequilibrar la flora intestinal y deshacerte de la hinchazón

La causa más común de la hinchazón es algo que la mayoría de la gente ignor: el desequilibrio de las bacterias del microbioma intestinal.  

Este desequilibrio, o disbiosis, puede deberse a diversos factores que alteran la armonía natural del microbioma. Pero la buena noticia es que hay formas de reequilibrar el intestino para conseguir un vientre plano y una sensación de ligereza.

1. Comer con conciencia

Esto incluye establecer pautas alimentarias regulares, comer raciones más pequeñas y masticar bien los alimentos. Un horario de comidas constante ayuda a regular el ritmo diario del intestino y favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas. 

Con raciones más pequeñas, el intestino digiere los alimentos mucho más fácilmente, pero tampoco está de más masticar bien cada comida para evitar trozos sin digerir que puedan fermentar en el intestino y causar aún más exceso de gases.

2. Nada de bebidas frías 

Cuando se trata de un microbioma intestinal desequilibrado, es mejor evitar el consumo de bebidas frías. En realidad, pueden agravar los problemas digestivos, ya que sobrecargan mucho el intestino. 

Las bebidas frías perturban aún más el ya de por sí delicado entorno del intestino, afectando potencialmente al crecimiento y la supervivencia de las bacterias intestinales buenas.

3. Ejercicio regular 

Practicar una actividad física regularmente puede tener un efecto positivo sobre la salud intestinal, ya que los microbiomas de las personas activas tienden a ser más diversos que los de las personas con estilos de vida sedentarios. 

Además, el ejercicio hace maravillas para aliviar el estrés, otro de los culpables del desequilibrio intestinal.

4. Dieta rica en fibra 

La alimentación desempeña un papel crucial a la hora de abordar el desequilibrio intestinal y promover un microbioma intestinal sano. El objetivo es seguir una dieta variada con alimentos integrales ricos en fibra, como la fruta y la verdura. Mientras que el cuerpo no puede digerir la fibra, las bacterias beneficiosas sí pueden hacerlo. De hecho, hay un tipo especial de fibra llamada prebiótica que las bacterias descomponen para alimentarse.  

Llevando una dieta más rica en fibra, es mucho más fácil favorecer el crecimiento de las bacterias intestinales beneficiosas y mejorar la digestión.

5. Uso de suplementos probióticos 

Lamentablemente, las soluciones anteriores no bastan para reequilibrar un microbioma alterado. Y ahí es donde entran en juego los suplementos probióticos. 

Los suplementos probióticos introducen bacterias beneficiosas vivas para repoblar el intestino y restablecer el equilibrio bacteriano. El objetivo es básicamente superar en número a las bacterias malas, ¡y los probióticos lo consiguen eficazmente! 

Con su capacidad para abordar directamente la causa raíz de un microbioma intestinal desequilibrado, restablecen la armonía en el tracto intestinal. Al restablecerse el equilibrio, mejora la digestión y se producen menos gases, lo que se traduce en un vientre plano y una sensación de comodidad.

Pero no solo lo decimos nosotros. Lee cómo Anna superó la hinchazón y recuperó el control de su vida.

Anna se sentía demasiado incómoda para salir de su piso 

Recuerdo haber sido tan despreocupada con mi salud cuando tenía poco más de veinte años. Pero entonces, de la nada, empecé a sentirme hinchada por las noches. Sentía un poco de incomodidad en la zona abdominal, pero no era nada drástico. 

Poco a poco, se convirtió en una problema constante. Tenía que llevar pantalones con cintura elástica porque no podía subirme la cremallera de los vaqueros. No me sentía nada atractiva, y además estaba muy cansada todo el tiempo. 

Me acuerdo de la primera vez que realmente me fastidió la vida. Tenía que salir a cenar con unos amigos. Me puse mi vestido favorito, uno que se ajustaba perfectamente a mis caderas. Pero en ese momento, lo único que vi fue una barriga enorme e hinchada que sobresalía.  

Me daba tanta vergüenza salir así que me puse unos leggings y una camiseta holgada, frustrada porque no me sentía tan segura como de costumbre. Después de cenar, mi barriga seguía creciendo y me dolía mucho: ¡la velada fue un fracaso! 

Pronto me sentí tan avergonzada por mi aspecto que preferí cancelar la cita con mis amigos a sentirme incómoda y con gases toda la noche. 

Anna: "Después de hacer esto, la hinchazón desapareció en unas semanas".  

Como no hubo una causa clara de la hinchazón, supuse que había algo mal en el intestino. Después de leer sobre el tema, arreglé mi dieta, bebí kéfir todos los días, comí chucrut y compré 3 suplementos probióticos diferentes, pero nada me hizo sentir mejor. 

Frustrada, finalmente le conté mis problemas a mi amiga. ¡Me sorprendió saber que le pasaba lo mismo!

Me contó su propia experiencia con la hinchazón e incluso me sugirió una solución: Synbiotic Premium. Cuando empezó a hablar de ello, pensé, vale, otro probiótico que no me ayudará...  

Pero entonces me explicó lo difícil que es encontrar un producto con el tipo adecuado de probióticos y cómo las bacterias rara vez sobreviven en el tubo digestivo. ¡No me extraña que no notara ninguna diferencia!

Tenía curiosidad por saber en qué se diferenciaba Synbiotic Premium de otros productos similares, y mi amiga me dijo que está lleno de cepas bien investigadas y completamente estables. Estaba tan entusiasmada cuando hablaba de la tecnología protectora que había detrás que tuve que probar este producto, aunque en aquel momento no lo entendía muy bien. 

Después de tomarlo durante unas semanas, ¡me quedé asombrada! Ya no sentía las horribles molestias, y los gases habían desaparecido. Incluso cuando me miraba al espejo al final del día, no tenía ningún problema y todos mis vestidos me quedaban bien. ¡Ojalá hubiera encontrado esta solución antes!

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