Descubre la compleja relación entre el SOP y la salud intestinal

¡Conoce a fondo la compleja conexión entre la salud intestinal y el SOP y descubre cómo nutrir el intestino puede ser la clave para controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida!

El síndrome de ovario poliquístico, o SOP, como se conoce comúnmente, es un trastorno complejo que afecta a 1 de cada 10 mujeres. Es un trastorno hormonal que puede alterar la vida de una mujer de muchas maneras. Los síntomas incluyen el aumento de peso, la apnea del sueño, los problemas cutáneos como el acné, menstruaciones irregulares o incluso ausencia de menstruación, caída del cabello y dificultad para quedarse embarazada.  

La causa exacta del síndrome de ovario poliquístico (SOP) sigue siendo incierta, aunque los investigadores la relacionan con un exceso de hormonas masculinas, posiblemente debido a la genética, la resistencia a la insulina y la inflamación. 

En los ovarios se producen múltiples hormonas, como estrógenos y progesterona, que son fundamentales para regular el ciclo menstrual. Sin embargo, junto a estas hormonas cruciales también se sintetiza una pequeña cantidad de hormona masculina conocida como andrógeno. 

En el SOP, este delicado equilibrio hormonal se ve alterado, ya que los ovarios producen un exceso de andrógenos, lo que provoca un desequilibrio hormonal. 

Entonces, ¿qué tiene que ver esto con la salud intestinal? Pues, resulta que mucho. Las investigaciones sugieren que el SOP está estrechamente relacionado con un microbioma intestinal desequilibrado.

Unveiling the powerful link between PCOS and gut health

Averigua cómo tu intestino puede estar relacionado con el SOP

Aunque pueda sonar complicado, la microbiota intestinal se refiere simplemente a la comunidad de microorganismos que viven en los intestinos. Estos microorganismos desempeñan un papel importante en la salud general, ayudando en la digestión, reforzando el sistema inmunológico e incluso influyendo en el estado de ánimo y la salud mental. 

Lo intrigante es la conexión entre esta microbiota intestinal y el SOP. Los estudios han descubierto que las mujeres con SOP tienden a tener una composición diferente de estas bacterias intestinales en la comparación con las que no padecen la enfermedad. Esta diferencia en la comunidad microbiana intestinal podría contribuir potencialmente al desarrollo y la progresión del SOP. 

La razón puede ser el exceso de peso. El sobrepeso, síntoma frecuente del SOP, puede alterar el equilibrio de las bacterias intestinales. Este desequilibrio puede provocar un trastorno conocido como "intestino permeable", en el que sustancias peligrosas que deberían permanecer en el intestino acaban en el torrente sanguíneo. Esto puede originar inflamaciones, interferir en la función de la insulina y aumentar la producción de testosterona, todo lo cual puede agravar aún más los síntomas del SOP. 

Un intestino permeable puede reconocerse por signos como diarrea crónica, estreñimiento, gases o hinchazón, deficiencias nutricionales, función inmunitaria deficiente, dolores de cabeza, niebla cerebral, fatiga excesiva, problemas cutáneos como el acné, antojos de carbohidratos o azúcar, problemas articulares, etc.  

Aunque sigue siendo un enigma médico, se cree que en esta enfermedad influyen varios factores. Otros factores que contribuyen, además del exceso de peso, son la ingesta excesiva de azúcar, ciertos medicamentos, el consumo de alcohol, las carencias de nutrientes y el estrés. 

Sin embargo, a pesar de tantos retos, hay esperanza. Puede haber formas de reducir el impacto del SOP cuidando la salud intestinal, haciendo ajustes en la dieta y el estilo de vida.

PCOS

Descubre los secretos de la salud intestinal

Entender la conexión entre el desequilibrio intestinal y el SOP es sólo el principio. El siguiente paso, posiblemente más crucial, es tomar medidas proactivas para promover la salud intestinal. 

Una dieta rica en fibra es un buen punto de partida. La fibra favorece las bacterias beneficiosas del intestino y puede obtenerse de alimentos vegetales como las alubias, las lentejas, las verduras y los cereales integrales. Es una forma sencilla pero eficaz de nutrir el intestino y promover la salud general.

Los edulcorantes artificiales pueden afectar negativamente al microbioma intestinal y exacerbar la resistencia a la insulina, un problema frecuente en el SOP. Optar por edulcorantes naturales como la miel cruda, el sirope de arce o de dátiles puede contribuir a un intestino más sano. 

Otro aspecto crucial de la salud intestinal es el sueño. No dormir lo suficiente puede estresar el organismo, favoreciendo la inflamación y la desregulación intestinal. Por tanto dormir entre 7 y 9 horas por noche puede marcar una diferencia significativa. 

La gestión del estrés también es muy importante. El estrés psicológico se ha relacionado con la disbiosis, un desequilibrio de la microbiota intestinal. Las actividades relajantes como el yoga, la meditación y los paseos por la naturaleza pueden ser muy beneficiosas. 

Asimismo, el ejercicio regular influye positivamente: ayuda a conciliar el sueño y a controlar el estrés, y los estudios demuestran que también puede mejorar el estado del microbioma intestinal. Incluso el ejercicio moderado puede reducir la inflamación y aumentar la biodiversidad intestinal. 

Además de estos cambios en el estilo de vida, ciertos nutrientes desempeñan un papel esencial en la salud intestinal. Por ejemplo, el zinc permite que el estómago produzca ácido gástrico, que ayuda a descomponer los alimentos para su absorción y refuerza el revestimiento intestinal. Entre los alimentos ricos en zinc están el sirope de arce, las semillas de sésamo y las semillas de calabaza.

Zinc-rich foods

Lo que también es importante para cuidar de un intestino permeable es garantizar una hidratación adecuada. El agua es esencial para el buen funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, incluido el digestivo. Favorece la absorción de nutrientes y ayuda a mantener la salud del revestimiento del tubo digestivo. 

Además de estos cambios en el estilo de vida y la dieta, los probióticos son la solución ideal en la búsqueda de la salud intestinal. Estas bacterias beneficiosas son los héroes anónimos del aparato digestivo, ¡trabajan incansablemente para mantener el equilibrio y que todo funcione sin problemas!

Más allá del yogur: los alimentos fermentados no son suficientes

Los probióticos son bacterias vivas que ayudan al microbioma intestinal a prosperar. Se encuentran en alimentos fermentados como el tempeh, el kimchi, el chucrut y el yogur. Sin embargo, aunque estos probióticos naturales pueden ser útiles, es posible que no siempre proporcionen el nivel de apoyo necesario, especialmente para quienes padecen afecciones como el SOP. 

La eficacia de estos probióticos puede variar mucho, dependiendo de factores como la calidad del alimento, las cepas específicas de bacterias que contenga y lo bien que sobrevivan estas bacterias al viaje a través del aparato digestivo. Además, la cantidad de probióticos en estos alimentos puede ser bastante baja, y puede resultar difícil consumir una cantidad suficiente para que tengan un impacto evidente. 

Para las personas con problemas de salud particulares, puede ser necesario un enfoque más específico para apoyar eficazmente la salud intestinal: los suplementos probióticos.

La verdad oculta de la eficacia de los probióticos

Por desgracia, no todos los productos probióticos son igual de eficaces debido a diversos factores. 

Algunos de los factores son el número de bacterias por dosis (las llamadas unidades formadoras de colonias), los tipos de cepas bacterianas y qué cepas han sido estudiadas por su eficacia.  

Los expertos suelen aconsejar optar por productos probióticos con un mínimo de 1 000 millones de unidades formadoras de colonias, incluidos probióticos bien estudiados como Lactobacillus, Bifidobacterium, Bacillus o Saccharomyces boulardii. 

Otra cosa muy importante es fijarse en cómo garantiza el producto la supervivencia de las bacterias. Se calcula que sólo hasta el 1% de los cultivos bacterianos de los productos probióticos ordinarios llegan vivos al intestino y consiguen hacer efecto.** Muchos se vuelven inútiles durante la fabricación, el almacenamiento o el transporte, antes incluso de llegar al consumidor.  

E incluso entonces, hasta el 99% de las bacterias son destruidas ANTES de llegar a nuestros intestinos por el jugo gástrico y las enzimas digestivas.**  

Pero, ¿y si hubiera una forma de garantizar la máxima supervivencia de las bacterias beneficiosas y ofrecer una protección a prueba de balas para la salud intestinal?

Inés encontró la solución y superó sus problemas de SOP

Me llamo Inés y me diagnosticaron SOP hace un par de años. Hace unos meses, durante una época muy estresante en el trabajo, empecé a tener unos problemas digestivos realmente desagradables. Tenía unos dolores de estómago horribles, sobre todo después de comer huevos y lácteos, alimentos que nunca había causado problemas. 

Después de comer, me hinchaba y me sentía como si hubiera doblado mi tamaño. Además, me empezaron a salir granos por toda la cara, lo que afectó mucho a mi confianza. 

Noté una ligera mejoría cuando dejé de comer ciertos alimentos, pero seamos sinceros: ese tipo de restricción es dura. Inevitablemente, cedía a mis antojos y, así, volvía al empezar desde cero. 

Había oído que las mujeres con síndrome de ovario poliquístico suelen tener problemas digestivos, así que pensé que podría haber alguna relación. Fue entonces cuando me topé en Internet con algo llamado "intestino permeable". La lista de síntomas era como leer mi propio diario. Uno de los remedios sugeridos eran los probióticos, así que pensé, ¿por qué no probarlo?

"¡Estoy contentísima!"

Mientras investigaba sobre los probióticos, me enteré de que hay muchos problemas con la forma en que suelen fabricarse y almacenarse, por lo que sus efectos beneficiosos pueden ser realmente limitados. Seguía queriendo algo que fuera natural, pero no le veía sentido si además no era eficaz. Me propuse encontrar lo mejor que hubiera, y después de buscarlo, ¡lo encontré!

Deseaba desesperadamente que funcionara, ¡y no me decepcionó! Tras unos meses utilizando este producto, ¡mi digestión mejoró muchísimo! Ya no me sentía como un globo después de cada comida, y por fin podía subirme la cremallera de los vaqueros sin esfuerzo. Mi piel también es más bonita ahora. Como pude perder algo de peso, algunos de mis otros síntomas del SOP también se redujeron.  

En general, ¡estoy contentísima! Sin duda recomendaría este producto a todas las mujeres con problemas similares.

Synbiotic Premium: la mejor elección para las mujeres con SOP

La fórmula de Synbiotic Premium incluye una mezcla diversa y potente de cepas bacterianas con elevadas tasas de supervivencia y presenta otros ingredientes altamente beneficiosos que mejoran aún más la fórmula. Es la mejor elección para las mujeres con síntomas de SOP, pero sus beneficios se extienden a cualquiera que desee mejorar su salud intestinal

Una de las características clave de Synbiotic Premium es su impresionante mezcla patentada de 9 cepas bacterianas diferentes, Megaflora 9 Evo. Esta diversidad es crucial porque las distintas cepas tienen funciones y beneficios diferentes en el intestino. Al incluir una variedad de cepas, esta extraordinaria solución garantiza un apoyo integral a la microbiota intestinal.

Sin embargo, la fuerza de un probiótico no tiene sentido si las bacterias no sobreviven al viaje hasta el intestino. En este aspecto Synbiotic Premium brilla de verdad. Incorpora una matriz protectora única llamada ProbioAct®, que garantiza una notable tasa de supervivencia del 90*% de sus bacterias.

Esto significa que también es 90*x más eficaz que los probióticos normales y que los 1 100 millones de UFC (unidades formadoras de colonias) que contiene el complejo Megaflora 9 Evo de Synbiotic Premium son tan eficaces como los 99 000 millones de UFC de un producto normal sin protección. 

El suplemento también incluye extracto de alcachofa de Jerusalén, que refuerza el sistema inmunológico, y extracto de achicoria, que favorece la salud del hígado y ayuda a perder peso. Estos extractos naturales ofrecen una abanico de beneficios para el intestino, lo que convierte a Synbiotic Premium en la solución óptima para la salud intestinal de la mujer.

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*Exención de responsabilidad: Los efectos del producto pueden variar entre individuos y pueden diferir de los descritos en el sitio web. Nuestros productos no pretenden prevenir, tratar ni curar ninguna enfermedad o dolencia grave. Mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida sano es importante.

**Fuentes: 

Drouault, Sophie, et al. “Survival, Physiology, and Lysis of Lactococcus Lactis in the Digestive Tract.” Applied and Environmental Microbiology, vol. 65, no. 11, Nov. 1999, pp. 4881–4886., https://doi.org/10.1128/aem.65.11.4881-4886.1999. 

Tehrani, Fahimeh Ramezani, and Samira Behboudi-Gandevani. ‘Polycystic Ovary Syndrome’. Contemporary Gynecologic Practice, InTech, 4 Feb. 2015. Crossref, doi:10.5772/59591. Accessed 3 Jul. 2023.  

Sun, Yan et al. “Gut microbiota dysbiosis in polycystic ovary syndrome: Mechanisms of progression and clinical applications.” Frontiers in cellular and infection microbiology vol. 13 1142041. 24 Feb. 2023, doi:10.3389/fcimb.2023.1142041 

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